Физическите ползи от йога в басейна са много повече от прохладата на лятното слънце

Йога няма строги правила. Целият смисъл на упражнението е да накарате тялото си да се чувства добре - добавянето на басейн към уравнението може не само да ви помогне да се охладите през летните жеги, но и да направите повече.

„Йога в басейна се възползва от свойствата на водата за устойчивост и плаваемост, за да създаде цялостно упражнение на тялото без въздействие, което увеличава консумацията на калории, увеличава мускулното напрежение и гъвкавост и подобрява циркулацията. Той също така облекчава възпалението, болките в мускулите и ставите и болезненост след упражнения Сертифициран инструктор по йога и основател на h2yoga sue gisser.

Естественото съпротивление, генерирано в басейна, може не само да масажира мускулите ви, но и да ви помогне да бъдете непослушни. Ето защо потапянето на вашата практика може да успокои нервната система и да насърчи почивка, възстановяване и възстановяване, добави gisser.

Водата може да поеме до 80% от теглото ви, в зависимост от дълбочината на вашето ходене, което насърчава мускулите ви да се отпуснат и намалява стреса в ставите, казва Gisser. С повече контрол от упражненията, можете да тренирате по-дълго или по-дълго, отколкото на сушата.

„Ако имате плувен басейн, можете да влезете и да започнете състезанието. Тялото ви винаги е най-добрият ви учител. Започнете с каквато и да е йога поза - тялото ви ще ви каже къде да се движите по-нататък, къде да се разтегнете, кога да се чувствате добре, кога не и как да се настроите, за да предотвратите падането си “, казва Giser.

Можете да проектирате свой собствен поток от пул и gisser може да сподели няколко съвета, които да ви помогнат да започнете.

„Нивото на гърдите е достатъчно дълбоко, за да осигури подкрепа и достатъчно съпротивление за повечето стоящи позиции, поток и баланс. Ако обаче използвате плаващо оборудване за плаваща йога практика, можете да практикувате и в дълбоки води. - каза Жизел.

Да предположим, че искате да преминете от позиция Warrior II в позиция на триъгълника - gisser посочва, че когато преходите напред и назад, вдишайте в позиция 1 и издишайте в позиция 2. След това, през следващите две минути, превключете дишането (издишайте в Warrior II) и оставете тялото и водата да водят стъпките ви. Тези пози могат да се правят по най-удобния начин, така че можете да ги плавате и да ги модифицирате, така че лицето ви да не е под вода - което е от решаващо значение за инхалационната част на позата.

Когато плавате, кръговите движения ви карат да се въртите - gisser иска да прегърнете движението. Тук създавате вихър, задвижван от сърцевината и водата.

Очевидно е, че позицията „куче надолу“ трябва да бъде променена. Gisser предложи две решения за това: да го обърнете с главата надолу, като практикувате гребната поза, или да го обърнете настрани, като извършите странична врана на крака.

„Бъдете щастливи, експериментирайте, доверете се на себе си - ако се чувствате добре, това е правилното нещо“, каза Жизел, но тя винаги съветва да носите слънцезащитни продукти, да останете хидратирани, да не ядете преди течаща вода и да не плувате сами.

На въпрос дали има някакви недостатъци в йога за пул, Жизел каза: „Чувствате се добре, свободни и се забавлявате много и никога не искате да спрете. Ако имате други неща за вършене, мисля, че това може да е недостатък. „


Време за публикуване: 27 август 2020 г.