গ্রীষ্মের রোদে শীতের চেয়ে সুইমিং পুলের শারীরিক সুবিধাগুলি অনেক বেশি

যোগের কোনও কঠোর নিয়ম নেই। অনুশীলনের পুরো পয়েন্টটি আপনার শরীরকে সুন্দর বোধ করা - সমীকরণের সাথে একটি পুল যুক্ত করা আপনাকে গ্রীষ্মের উত্তাপে শীতল করতে নয়, আরও কিছু করতে পারে।

“পুল যোগ প্রভাব ছাড়াই মোট দেহের অনুশীলন তৈরি করতে জলের প্রতিরোধের এবং বয়ান বৈশিষ্ট্যের সুবিধা গ্রহণ করে, যা ক্যালোরি খরচ বাড়ায়, পেশীর উত্তেজনা এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং প্রচলন উন্নত করে। এটি প্রদাহ, পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা এবং পোস্ট ব্যায়ামের ব্যথায় শংসাপত্রযুক্ত যোগা প্রশিক্ষক এবং h2yoga মামলা দায়ের প্রতিষ্ঠানের প্রতিষ্ঠাতা থেকেও মুক্তি দেয়।

সুইমিং পুলে উত্পন্ন প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতা কেবল আপনার পেশীগুলিকেই ম্যাসেজ করতে পারে না, আপনাকে দুষ্টু হতেও সহায়তা করে। এই কারণেই আপনার অনুশীলনে ডুবে যাওয়া স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে পারে এবং বিশ্রাম, পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে পারে, গিজার যোগ করেন added

জল আপনার ওজনের 80% অবধি শোষণ করতে পারে, আপনার হাঁটার গভীরতার উপর নির্ভর করে যা আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে উত্সাহ দেয় এবং জয়েন্ট স্ট্রেস হ্রাস করে, জিজার বলে says আপনার অনুশীলনের চেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণের সাথে আপনি জমির চেয়ে দীর্ঘ বা দীর্ঘতর অনুশীলন করতে পারেন।

“আপনার যদি একটি সুইমিং পুল থাকে তবে আপনি প্রবেশ করে দৌড় শুরু করতে পারেন। আপনার শরীর সর্বদা আপনার সেরা শিক্ষক। যোসের কোনও পোজ দিয়েই শুরু করুন - আপনার শরীরটি আপনাকে বলবে যে আপনি কোথায় এগিয়ে যেতে হবে, কোথায় প্রসারিত করতে হবে, কখন ভাল বোধ করবেন, কখন নয় এবং কীভাবে আপনাকে পড়া থেকে রোধ করতে সামঞ্জস্য করবেন, "গিজার বলে says

আপনি নিজের পুলের প্রবাহ ডিজাইনে নির্দ্বিধায় এবং গিজার আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য কিছু টিপস ভাগ করতে পারেন can

“বেশিরভাগ স্থায়ী অবস্থান, প্রবাহ এবং ভারসাম্য রক্ষার জন্য সমর্থন এবং পর্যাপ্ত প্রতিরোধের সরবরাহ করতে বুকের স্তর যথেষ্ট গভীর। তবে, আপনি যদি ভাসমান যোগ অনুশীলনের জন্য বুয়েন্সির সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করেন তবে আপনি গভীর জলে অনুশীলনও করতে পারেন। ”গিসেল বলল।

মনে করুন আপনি দ্বিতীয় ওয়ারিয়র অবস্থান থেকে ত্রিভুজ অবস্থানে রূপান্তর করতে চান - গিজারটি উল্লেখ করে যে আপনি যখন পিছন পিছন স্থানান্তর করেন তখন 1 পজিশনে শ্বাস ফেলেন এবং ২ পদে শ্বাস ছাড়েন। তারপরে, পরবর্তী দুই মিনিটের জন্য, শ্বাস প্রশ্বাসটি সরিয়ে নিন (ওয়ারিয়রে শ্বাস ছাড়ুন) II) এবং আপনার দেহ এবং জল আপনার পদক্ষেপগুলিতে গাইড করুন। এই ভঙ্গিগুলি সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায়ে করা যেতে পারে, তাই আপনি এগুলিকে ভাসা এবং এগুলি সংশোধন করতে পারেন যাতে আপনার মুখটি পানির নীচে না থাকে - যা ভঙ্গির শ্বাস প্রশ্বাসের অংশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ভাসমান অবস্থায়, বৃত্তাকার গতি আপনাকে স্পিন করে তোলে - গিজার আপনাকে গতিকে আলিঙ্গন করতে চায়। এখানে আপনি কোর এবং জলের দ্বারা চালিত একটি ঘূর্ণি তৈরি করছেন।

স্পষ্টতই, "কুকুর ডাউন" অবস্থানটি সংশোধন করা দরকার। গিজার এটার জন্য দুটি সমাধান প্রস্তাব করেছিলেন: রোয়িং ভঙ্গিটি অনুশীলন করে এটিকে উল্টে ফেলার জন্য, বা সোজা পায়ে কাকের কাক চালিয়ে পাশের পাশে ঘুরিয়ে দেওয়া।

"খুশি হোন, পরীক্ষা করুন, নিজেকে বিশ্বাস করুন - যদি আপনি ভাল বোধ করেন তবে এটি করা সঠিক কাজ," জিসেল বলেছিলেন, তবে তিনি সবসময় সানস্ক্রিন পরা, হাইড্রেটেড থাকার, জল প্রবাহের আগে না খাওয়া এবং একা সাঁতার না দেওয়ার পরামর্শ দেন।

পুল যোগ করার ক্ষেত্রে কোনও ত্রুটি আছে কিনা জানতে চাইলে, জিসেল বলেছিলেন: "আপনি ভাল, নিখরচায় এবং প্রচুর মজা পান, এবং আপনি কখনই থামতে চান না। আপনার যদি অন্য কাজ করতে হয় তবে আমার মনে হয় এটি কোনও অসুবিধা হতে পারে। “