Fizičke blagodati joge u bazenu daleko su više od prohlade na ljetnom suncu

Joga nema stroga pravila. Čitava poanta vježbe je da se vaše tijelo osjeća dobro - dodavanje bazena u jednadžbu može vam pomoći ne samo da se rashladite na ljetnim vrućinama, već i učiniti više.

„Pool Yoga iskorištava svojstva otpora i plovnosti vode kako bi stvorio ukupnu tjelesnu vježbu bez utjecaja, što povećava potrošnju kalorija, povećava napetost i fleksibilnost mišića i poboljšava cirkulaciju. Takođe ublažava upale, bolove u mišićima i zglobovima, te bolnost nakon vježbanja Ovlašteni instruktor joge i osnivač h2yoga sue gisser.

Prirodni otpor stvoren u bazenu ne samo da može masirati vaše mišiće, već i pomoći vam da budete nestašni. Zbog toga potapanje vaše prakse može smiriti živčani sistem i promovirati odmor, oporavak i oporavak, dodao je Gisser.

Voda može apsorbirati do 80% vaše težine, ovisno o dubini vašeg hodanja, što potiče mišiće da se opuste i smanjuje stres u zglobovima, kaže Gisser. Uz veću kontrolu od vaše vježbe, možete vježbati duže ili duže nego na kopnu.

„Ako imate bazen, možete ući i započeti utrku. Tvoje tijelo je uvijek tvoj najbolji učitelj. Započnite s bilo kojom joga pozom - tijelo će vam reći gdje se dalje kretati, gdje se protezati, kada se osjećati dobro, a kada ne i kako se prilagoditi da spriječite pad, “kaže Giser.

Možete slobodno dizajnirati vlastiti tok bazena, a gisser može podijeliti nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete.

„Nivo grudi je dovoljno dubok da pruža potporu i dovoljno otpora za većinu stojećih položaja, protok i ravnotežu. Međutim, ako koristite opremu za uzgon za plutajuće joge, možete vježbati i u dubokoj vodi. ”Rekla je Giselle.

Pretpostavimo da želite prijeći iz položaja Ratnika II u položaj trokuta - gisser ističe da kada prelazite naprijed-nazad, udahnite u položaju 1 i izdahnite u položaju 2. Zatim, u naredne dvije minute, prebacite disanje (izdahnite u Warrior-u II) i neka vaše tijelo i voda vode vaše korake. Ove se poze mogu izvoditi na najprikladniji način, tako da ih možete plutati i modificirati tako da vaše lice neće biti pod vodom - što je presudno za inhalacijski dio poze.

Kada plutate, kružni pokreti vas okreću - gisser želi da prihvatite pokret. Ovdje stvarate vrtlog koji pokreću jezgra i voda.

Očito je da je položaj "pas dolje" potrebno izmijeniti. Gisser je za to predložio dva rješenja: okrenuti je naopako uvježbavajući držanje vesla ili okrenuti bočno izvodeći bočnu vranu ravnih nogu.

"Budite sretni, eksperimentirajte, vjerujte sebi - ako se osjećate dobro, to je ispravno", rekla je Giselle. Ali ona uvijek savjetuje nošenje kreme za sunčanje, održavanje hidratacije, ne jedenje prije tekuće vode i ne kupanje samo.

Na pitanje postoje li nedostaci u spajanju joge, Giselle je rekla: „Osjećate se dobro, slobodni i puno se zabavljate i nikada ne želite prestati. Ako imate druge stvari za raditi, mislim da bi to mogao biti nedostatak. “


Vrijeme objavljivanja: avgust-27-2020