El yoga no tiene reglas estrictas. El objetivo del ejercicio es hacer que su cuerpo se sienta bien: agregar una piscina a la ecuación no solo puede ayudarlo a refrescarse en el calor del verano, sino también a hacer más.
“Pool Yoga aprovecha las propiedades de resistencia y flotabilidad del agua para crear un ejercicio corporal total sin impacto, que aumenta el consumo de calorías, aumenta la tensión y flexibilidad muscular y mejora la circulación. También alivia la inflamación, el dolor muscular y articular y el dolor después del ejercicio. Instructor de yoga certificado y fundador de h2yoga sue gisser.
La resistencia natural generada en la piscina no solo puede masajear tus músculos, sino que también puede ayudarte a ser travieso. Es por eso que sumergir su práctica puede calmar el sistema nervioso y promover el descanso, la recuperación y la recuperación, agregó gisser.
El agua puede absorber hasta el 80% de su peso, dependiendo de la profundidad de su caminata, lo que alienta a sus músculos a relajarse y reduce el estrés articular, dice gisser. Con más control que tu ejercicio, puedes ejercitarte más o más que en tierra.
“Si tienes piscina, puedes entrar y empezar la carrera. Tu cuerpo es siempre tu mejor maestro. Comience con cualquier postura de yoga: su cuerpo le dirá dónde debe moverse, dónde estirarse, cuándo sentirse bien, cuándo no y cómo adaptarse para evitar que se caiga ”, dice Giser.
Puede diseñar su propio flujo de piscina y gisser puede compartir algunos consejos para ayudarlo a comenzar.
“El nivel del pecho es lo suficientemente profundo como para brindar soporte y resistencia suficiente para la mayoría de las posiciones de pie, fluidez y equilibrio. Sin embargo, si utiliza equipos de flotabilidad para la práctica de yoga flotante, también puede practicar en aguas profundas. —Dijo Giselle.
Suponga que desea pasar de la posición Warrior II a la posición triangular; gisser señala que cuando haga la transición hacia adelante y hacia atrás, inhale en la posición 1 y exhale en la posición 2. Luego, durante los siguientes dos minutos, cambie la respiración (exhale en Warrior II) y deja que tu cuerpo y tu agua guíen tus pasos. Estas poses se pueden hacer de la manera más conveniente, por lo que puedes hacerlas flotar y modificarlas para que tu cara no quede bajo el agua, lo cual es crucial para la parte de inhalación de la pose.
Cuando flotas, el movimiento circular te hace girar; gisser quiere que adoptes el movimiento. Aquí estás creando un vórtice impulsado por el núcleo y el agua.
Obviamente, la posición de "perro caído" debe modificarse. Gisser propuso dos soluciones para esto: darle la vuelta practicando la postura del remo, o voltearlo hacia los lados realizando un cuervo lateral con las piernas estiradas.
“Sé feliz, experimenta, confía en ti mismo, si te sientes bien, es lo correcto”, dijo Giselle. Pero siempre aconseja usar protector solar, mantenerse hidratado, no comer antes de correr el agua y no nadar sola.
Cuando se le preguntó si había algún inconveniente en el yoga en la piscina, Giselle dijo: “te sientes bien, eres libre y te diviertes mucho, y nunca quieres parar. Si tiene otras cosas que hacer, creo que eso podría ser una desventaja. "
Hora de publicación: 27 de agosto de 2020