Yoga hat gjin strange regels. It heule punt fan 'e oefening is om jo lichem goed te meitsjen - it tafoegjen fan in swimbad oan' e fergeliking kin jo net allinich helpe om yn 'e simmerhit te koelen, mar ek mear dwaan.
"Pool Yoga profiteart fan 'e wjerstâns- en driuwende eigenskippen fan wetter om in totale lichemsoefening te meitsjen sûnder ynfloed, wat it kaloriefeiligens fergruttet, spierspanning en fleksibiliteit fergruttet, en de sirkulaasje ferbetteret. It ferliest ek ûntstekking, spier- en gewrichtspine, en pine efter post Sertifisearre yoga-ynstrukteur en oprjochter fan h2yoga sue gisser.
De natuerlike wjerstân generearre yn it swimbad kin jo spieren net allinich massearje, mar jo ek helpe om stout te wêzen. Dêrom kin jo praktyk ûnderdompelje it senuwstelsel kalmeerje en rêst, herstel en herstel befoarderje, foege gisser ta.
Wetter kin oant 80% fan jo gewicht opnimme, ôfhinklik fan 'e djipte fan jo kuier, wat jo spieren stimuleart om te ûntspannen en fermindert mienskiplike stress, seit gisser. Mei mear kontrôle dan jo oefening kinne jo langer of langer oefenje dan op lân.
“As jo in swimbad hawwe, kinne jo de race ynfiere en begjinne. Jo lichem is altyd jo bêste learaar. Begjin mei elke yoga-pose - jo lichem sil jo fertelle wêr't jo dan moatte bewegen, wêr't jo moatte stretchje, wannear't jo goed fiele, wannear net, en hoe't jo oanpasse kinne om te foarkommen dat jo falle, "seit giser.
Jo binne frij om jo eigen swimbadstream te ûntwerpen, en gisser kin wat tips diele om jo te begjinnen.
“It nivo fan 'e boarst is djip genôch om stipe en genôch wjerstân te leverjen foar de measte steande posysjes, stream en lykwicht. As jo lykwols driuwende apparatuer brûke foar driuwende yoga-praktyk, kinne jo ek oefenje yn djip wetter. ”Sei Giselle.
Stel dat jo wolle oergean fan 'e Warrior II-posysje nei de trijehoekposysje - gisser wiist derop dat as jo hinne en wer oerstappe, ynhale yn posysje 1 en útasemje yn posysje 2. Skeakelje dan de kommende twa minuten de sykheljen (útasemje yn Warrior II) en lit jo lichem en wetter jo stappen liede. Dizze posysjes kinne op 'e maklikste manier wurde dien, sadat jo se kinne swimme en oanpasse, sadat jo gesicht net ûnder wetter is - dat is krúsjaal foar it ynhalaasjediel fan' e pose.
As driuwende, sirkulêre beweging makket dat jo draaie - gisser wol dat jo beweging omearmje. Hjir meitsje jo in draaikolk dreaun troch de kearn en it wetter.
Fansels moat de posysje "hûn del" oanpast wurde. Gisser stelde hjirfoar twa oplossingen foar: it op 'e kop te draaien troch de roeihâlding te oefenjen, of it sydlings te draaien troch in rjochte skonkekraai út te fieren.
"Wês lokkich, eksperimintearje, fertrou josels - as jo goed fiele, is it it juste ding om te dwaan," sei Giselle Mar se adviseart altyd sunscreen te dragen, hydratisearre te bliuwen, net te iten foar rinnend wetter, en net allinich te swimmen.
Op de fraach as d'r noch neidielen wiene oan yoga yn 't swimbad, sei Giselle:' Jo fiele jo goed, frij en hawwe in soad wille, en jo wolle noait stopje. As jo oare dingen hawwe te dwaan, tink ik dat dat in neidiel wêze kin. “
Posttiid: Aug-27-2020