Níl aon rialacha dochta ag Yoga. Is é pointe iomlán an chleachtaidh go mbraitheann do chorp go maith - ní amháin go gcuirfidh linn snámha leis an gcothromóid cabhrú leat fuarú i teas an tsamhraidh, ach níos mó a dhéanamh freisin.
“Baineann Pool Yoga leas as airíonna frithsheasmhachta agus buacachta uisce chun cleachtadh coirp iomlán a chruthú gan tionchar, a mhéadaíonn tomhaltas calraí, a mhéadaíonn teannas agus solúbthacht muscle, agus a fheabhsaíonn cúrsaíocht. Déanann sé faoiseamh freisin ar athlasadh, pian sna matáin agus i gcomhpháirt, agus searbhas iar-aclaíochta Teagascóir yoga deimhnithe agus bunaitheoir h2yoga sue gisser.
Ní amháin go bhféadann an fhriotaíocht nádúrtha a ghintear sa linn snámha suathaireacht a dhéanamh ar do matáin, ach cabhrú leat a bheith dána freisin. Sin é an fáth gur féidir le báite do chleachtas an néarchóras a mhaolú agus scíth, athshlánú agus aisghabháil a chur chun cinn, chuir gisser leis.
Is féidir le huisce suas le 80% de do mheáchan a ionsú, ag brath ar dhoimhneacht do shiúlóide, a spreagann do matáin scíth a ligean agus a laghdaíonn strus comhpháirteach, a deir gisser. Le níos mó smachta ná do chleachtadh, is féidir leat aclaíocht a dhéanamh níos faide nó níos faide ná ar thalamh.
“Má tá linn snámha agat, is féidir leat dul isteach agus tús a chur leis an rás. Is é do chorp an múinteoir is fearr i gcónaí. Tosaigh le haon údar yoga - inseoidh do chorp duit cá háit le bogadh ina dhiaidh sin, cá háit le síneadh, cathain a bhraitheann tú go maith, cathain nach bhfuil, agus conas dul i dtaithí ar do chosc ó thitim, ”a deir giser.
Tá tú saor chun do shreabhadh linn snámha féin a dhearadh, agus is féidir le gisser roinnt leideanna a roinnt chun cabhrú leat tosú.
“Tá leibhéal na cófra domhain go leor chun tacaíocht agus dóthain frithsheasmhachta a sholáthar d’fhormhór na suíomhanna ina seasamh, sreabhadh agus cothromaíocht. Mar sin féin, má úsáideann tú trealamh buacachta le haghaidh cleachtadh yoga ar snámh, is féidir leat cleachtadh in uisce domhain freisin. "A dúirt Giselle.
Cuir i gcás gur mhaith leat aistriú ó shuíomh Trodaí II go suíomh an triantáin - tugann gisser le fios, nuair a aistríonn tú anonn is anall, ionanálú i suíomh 1 agus exhale i suíomh 2. Ansin, don dá nóiméad eile, athraigh análaithe (exhale in Warrior II) agus lig do chorp agus d’uisce do chéimeanna a threorú. Is féidir na postaí seo a dhéanamh ar an mbealach is áisiúla, ionas gur féidir leat iad a shnámh agus iad a mhodhnú ionas nach mbeidh d’aghaidh faoi uisce - rud atá ríthábhachtach don chuid ionanálaithe den údar.
Nuair a bhíonn tú ag snámh, déanann gluaisne ciorclach casadh ort - teastaíonn gisser duit glacadh le gluaisne. Anseo tá tú ag cruthú vortex arna thiomáint ag an gcroílár agus ag an uisce.
Ar ndóigh, is gá an seasamh “madra síos” a athrú. Mhol Gisser dhá réiteach chuige seo: é a chasadh bun os cionn tríd an staidiúir rámhaíochta a chleachtadh, nó é a chasadh i leataobh trí bheanna taobh cos díreach a dhéanamh.
“Bí sásta, triail a bhaint as, muinín agat féin - má bhraitheann tú go maith, is é an rud ceart é a dhéanamh,” a dúirt Giselle Ach tugann sí comhairle i gcónaí grianscéithe a chaitheamh, fanacht hiodráitithe, gan ithe roimh uisce a rith, agus gan snámh ina n-aonar.
Nuair a fiafraíodh de an raibh aon mhíbhuntáistí ann chun yoga a chomhthiomsú, dúirt Giselle: “braitheann tú go maith, saor in aisce agus bíonn a lán spraoi agat, agus níor mhaith leat stopadh riamh. Má tá rudaí eile le déanamh agat, sílim go bhféadfadh sé sin a bheith faoi mhíbhuntáiste. “
Am poist: Lúnasa-27-2020