ઉનાળાના તડકામાં ઠંડક કરતાં સ્વીમીંગ પૂલ યોગના શારીરિક લાભો ઘણા વધારે છે

યોગમાં કોઈ કડક નિયમો નથી. કસરતનો સંપૂર્ણ મુદ્દો એ છે કે તમારા શરીરને સારું લાગે છે - સમીકરણમાં પૂલ ઉમેરવાથી ઉનાળાની ગરમીમાં તમે ઠંડક જ નહીં, પણ વધુ કરી શકો છો.

“પૂલ યોગ અસર વિના શરીરની કુલ કવાયત બનાવવા માટે પાણીના પ્રતિકાર અને ઉછાળા ગુણધર્મોનો લાભ લે છે, જે કેલરી વપરાશમાં વધારો કરે છે, સ્નાયુઓમાં તણાવ અને રાહત વધારે છે અને પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. તે બળતરા, સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો, અને વ્યાયામ પછીની દુoreખના પ્રમાણિત યોગ પ્રશિક્ષક અને એચ 2 યોગા દાવો માંડનાર ગિઝરના સ્થાપકને પણ રાહત આપે છે.

સ્વિમિંગ પૂલમાં ઉત્પન્ન થયેલ કુદરતી પ્રતિકાર ફક્ત તમારા સ્નાયુઓને જ મસાજ કરી શકશે નહીં, પરંતુ તોફાની બનવામાં પણ મદદ કરશે. તેથી જ તમારી પ્રથાને ડૂબવાથી નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થઈ શકે છે અને આરામ, પુન recoveryપ્રાપ્તિ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન મળી શકે છે, ગીઝર ઉમેર્યું.

તમારા પગની depthંડાઈના આધારે પાણી તમારા વજનના 80% જેટલા શોષણ કરી શકે છે, જે તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે અને સાંધાના તાણને ઘટાડે છે, ગીઝર કહે છે. તમારી કસરત કરતા વધારે નિયંત્રણ સાથે, તમે જમીન કરતા વધુ લાંબી કે લાંબી કસરત કરી શકો છો.

“જો તમારી પાસે સ્વિમિંગ પૂલ છે, તો તમે રેસ દાખલ કરી અને શરૂ કરી શકો છો. તમારું શરીર હંમેશાં તમારા શ્રેષ્ઠ શિક્ષક હોય છે. કોઈપણ યોગ દંભથી પ્રારંભ કરો - તમારું શરીર તમને કહેશે કે આગળ ક્યા ખસેડવું, ક્યાં ખેંચવું, ક્યારે સારું લાગે, ક્યારે નહીં, અને તમને કેવી રીતે પડતા અટકાવવા માટે સમાયોજિત કરવું, ”ગિઝર કહે છે.

તમે તમારા પોતાના પૂલ પ્રવાહને ડિઝાઇન કરવા માટે સ્વતંત્ર છો, અને ગીઝર તમને પ્રારંભ કરવામાં સહાય માટે કેટલીક ટીપ્સ શેર કરી શકે છે.

“છાતીનું સ્તર મોટાભાગની સ્થાયી સ્થિતિ, પ્રવાહ અને સંતુલન માટે સપોર્ટ અને પર્યાપ્ત પ્રતિકાર પ્રદાન કરવા માટે પૂરતો deepંડો છે. જો કે, જો તમે તરતા યોગાભ્યાસ માટે ઉમંગ સાધનોનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે ઠંડા પાણીમાં પણ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. ”ગીઝેલે કહ્યું.

ધારો કે તમે વોરિયર II ની સ્થિતિથી ત્રિકોણની સ્થિતિમાં સ્થાનાંતરિત કરવા માંગો છો - ગિઝર નિર્દેશ કરે છે કે જ્યારે તમે આગળ અને પાછળ સંક્રમણ કરો છો, ત્યારે સ્થિતિ 1 માં શ્વાસ લો અને સ્થિતિ 2 માં શ્વાસ બહાર કા Thenો. પછી, પછીના બે મિનિટ માટે, શ્વાસ સ્વીચ કરો (વોરિયરમાં શ્વાસ બહાર કા (ો) II) અને તમારા શરીર અને પાણીને તમારા પગલાઓનું માર્ગદર્શન આપો. આ પોઝ ખૂબ અનુકૂળ રીતે કરી શકાય છે, જેથી તમે તેમને તરતા અને તેમાં ફેરફાર કરી શકો છો જેથી તમારો ચહેરો પાણીની અંદર ન આવે - જે પોઝના ઇન્હેલેશન ભાગ માટે નિર્ણાયક છે.

તરતી વખતે, પરિપત્ર ગતિ તમને સ્પિન બનાવે છે - ગીઝર તમને ગતિ સ્વીકારવા માંગે છે. અહીં તમે મુખ્ય અને પાણી દ્વારા સંચાલિત વમળ બનાવી રહ્યા છો.

દેખીતી રીતે, "કૂતરો ડાઉન" સ્થિતિમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. ગીઝરે આના માટે બે ઉકેલો સૂચવ્યા: રોઇંગ મુદ્રાની પ્રેક્ટિસ કરીને તેને upંધું ફેરવવું, અથવા સીધા પગની બાજુ કાગડો કરીને તેને બાજુની બાજુ ફેરવો.

"ખુશ રહો, પ્રયોગ કરો, જાતે વિશ્વાસ કરો - જો તમને સારું લાગે છે, તો તે કરવા માટે યોગ્ય બાબત છે," ગીઝેલએ કહ્યું, પરંતુ તે હંમેશાં સનસ્ક્રીન પહેરવાની, હાઈડ્રેટેડ રહેવાની, પાણી વહેતા પહેલા ન ખાવાની, અને એકલા તરવાની નહીં, સલાહ આપે છે.

જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું કે પૂલ યોગમાં કોઈ ખામીઓ છે કે નહીં, ગિસેલેએ કહ્યું: “તમે સારા, સ્વતંત્ર અને ખૂબ આનંદની અનુભૂતિ કરો છો, અને તમે ક્યારેય રોકવા માંગતા નથી. જો તમારી પાસે અન્ય વસ્તુઓ કરવાનું છે, તો મને લાગે છે કે તે ગેરલાભ હોઈ શકે છે. “