Fa'idodi na zahiri na gidan waha na yoga sun fi sanyi a lokacin rani

Yoga bashi da dokoki masu tsauri. Dukan aikin motsa jikin shine sanya jikinka ya ji daɗi - ƙara tafki a cikin lissafin ba zai iya taimaka maka kawai sanyaya a lokacin zafi ba, amma kuma yin ƙari.

“Pool Yoga yayi amfani da juriya da kyankyasar ruwa na ruwa don kirkirar motsa jiki gaba daya ba tare da tasiri ba, wanda ke kara yawan amfani da kalori, yana kara karfin jijiyoyin jiki da sassauci, kuma yana inganta zagayawa. Hakanan yana saukaka kumburi, tsoka da haɗin gwiwa, da kuma jin zafi bayan motsa jiki Certified malamin yoga kuma wanda ya kafa h2yoga sue gisser.

Juriyar yanayi da aka haifar a cikin wurin iyo bazai iya kawai tausa tsokoki ba, amma kuma zai taimake ku zama mai lalata. Wannan shine dalilin da ya sa nutsad da aikinku na iya kwantar da hankulan mutum kuma ya inganta hutawa, murmurewa da dawowa, in ji gisser.

Ruwa na iya ɗaukar nauyin 80% na nauyinku, gwargwadon zurfin tafiyarku, wanda ke ƙarfafa tsokoki don hutawa da rage haɗin gwiwa, in ji gisser. Tare da karin iko fiye da aikin ku, zaku iya motsa jiki mafi tsayi ko tsayi fiye da ƙasa.

“Idan kana da wurin ninkaya, za ka iya shiga ka fara tseren. Jikinka koyaushe shine babban malamin ka. Fara da kowane yanayin yoga - jikinka zai gaya maka inda zaka matsa gaba, inda za ka miƙa, lokacin da za ka ji daɗi, in ba haka ba, da kuma yadda za ka daidaita don hana ka fadowa, "in ji giser.

Kuna da 'yanci don tsara gudan gudan kanku, kuma gisser na iya raba wasu nasihu don taimaka muku farawa.

“Matakin kirji yana da zurfin isa don samar da goyon baya da isasshen juriya ga mafi yawan matsayin da ke tsaye, kwarara da daidaitawa. Koyaya, idan kuna amfani da kayan buoyancy don aikin yoga mai iyo, zaku iya yin atisaye a cikin ruwa mai zurfi. ”In ji Giselle.

A ce kana son canzawa daga matsayin Warrior II zuwa matsayin triangle - gisser ya nuna cewa lokacin da ka juyo baya da baya, sha iska a wuri na 1 ka fitar da numfashi a matsayi na 2. Sannan, don mintuna biyu masu zuwa, canza numfashi (exhale in Warrior II) kuma bari jikinka da ruwanka su jagoranci matakanka. Ana iya yin waɗannan matakan ta hanyar da ta fi dacewa, don haka zaku iya shawagi su kuma gyaggyara su ta yadda fuskarku ba za ta kasance ƙarƙashin ruwa ba - wanda yake da mahimmanci ga ɓangaren shaƙa na yanayin.

Lokacin shawagi, motsi mai motsi yana sanya ka juya - gisser yana son ka rungumi motsi. Anan kuna ƙirƙirar karkatacciyar iska da ruwa.

Babu shakka, matsayin "kare ƙasa" yana buƙatar canzawa. Gisser ya gabatar da mafita biyu don wannan: juya shi juyewa ta hanyar yin aikin kwale-kwale, ko juya shi gefe ta hanyar yin karko mai karko.

"Kasance cikin farin ciki, gwaji, dogaro da kanka - idan ka ji daɗi, abin da ya dace ka yi kenan," in ji Giselle Amma koyaushe tana ba da shawara a sanya hasken rana, zama cikin ruwa, ba cin abinci kafin ruwan famfo ba, kuma kada a yi iyo shi kadai.

Lokacin da aka tambaye ta ko akwai wasu matsaloli da ke tattare da wasan motsa jiki, Giselle ta ce: “kun ji daɗi, kuna da walwala da annashuwa, kuma ba ku son tsayawa. Idan kuna da wasu abubuwan da zaku yi, ina tsammanin wannan na iya zama rashin fa'ida. "


Post lokaci: Aug-27-2020