Yoga tidak mempunyai peraturan yang ketat. Keseluruhan latihan ini adalah untuk membuat badan anda berasa seronok - menambahkan kolam ke persamaan bukan sahaja dapat membantu anda menyejukkan badan pada musim panas, tetapi juga melakukan lebih banyak perkara.
“Pool Yoga memanfaatkan sifat daya tahan dan daya apung air untuk membuat latihan badan secara total tanpa kesan, yang meningkatkan penggunaan kalori, meningkatkan ketegangan dan kelenturan otot, dan meningkatkan peredaran darah. Ia juga melegakan keradangan, sakit otot dan sendi, dan kesakitan selepas latihan Jurulatih yoga yang diperakui dan pengasas h2yoga sue gisser.
Rintangan semula jadi yang dihasilkan di kolam renang bukan sahaja dapat mengurut otot anda, tetapi juga membantu anda menjadi nakal. Itulah sebabnya menenggelamkan latihan anda dapat menenangkan sistem saraf dan mendorong rehat, pemulihan dan pemulihan, tambah gisser.
Air dapat menyerap hingga 80% berat badan anda, bergantung pada jarak berjalan kaki anda, yang mendorong otot anda untuk berehat dan mengurangkan tekanan sendi, kata gisser. Dengan lebih banyak kawalan daripada senaman anda, anda boleh bersenam lebih lama atau lebih lama daripada di darat.
"Jika anda mempunyai kolam renang, anda dapat masuk dan memulai lomba. Tubuh anda selalu menjadi guru terbaik anda. Mulailah dengan pose yoga apa pun - badan anda akan memberitahu anda di mana hendak bergerak seterusnya, ke mana untuk meregangkan, kapan merasa senang, kapan tidak, dan bagaimana menyesuaikan diri agar tidak jatuh, "kata giser.
Anda bebas merancang aliran kolam anda sendiri, dan gisser boleh berkongsi beberapa petua untuk membantu anda memulakannya.
“Paras dada cukup dalam untuk memberikan sokongan dan daya tahan yang cukup untuk kebanyakan posisi berdiri, aliran dan keseimbangan. Namun, jika anda menggunakan peralatan apung untuk latihan yoga terapung, anda juga boleh berlatih di perairan dalam. ”Kata Giselle.
Katakan anda mahu beralih dari kedudukan Warrior II ke kedudukan segitiga - gisser menunjukkan bahawa semasa anda beralih ke belakang dan ke belakang, tarik nafas di kedudukan 1 dan hembuskan nafas di kedudukan 2. Kemudian, selama dua minit berikutnya, tukar pernafasan (hembuskan nafas di Warrior II) dan biarkan badan dan air memandu langkah anda. Pose ini dapat dilakukan dengan cara yang paling mudah, jadi anda boleh mengapungkannya dan mengubahnya agar wajah anda tidak berada di bawah air - yang sangat penting untuk bahagian penyedutan pose.
Semasa melayang, gerakan bulat membuat anda berputar - gisser mahu anda merangkul gerakan. Di sini anda membuat pusaran yang dipacu oleh inti dan air.
Jelas sekali, kedudukan "dog down" perlu diubah. Gisser mencadangkan dua penyelesaian untuk ini: membalikkannya dengan mengamalkan postur mendayung, atau membalikkannya ke sisi dengan melakukan gagak sisi kaki lurus.
"Bersenang-senanglah, bereksperimen, percayai diri anda - jika anda merasa senang, itu adalah tindakan yang tepat," kata Giselle. Tetapi dia selalu menasihati memakai pelindung matahari, tetap terhidrasi, tidak makan sebelum mengalirkan air, dan tidak berenang sendirian.
Ketika ditanya apakah ada kelemahan untuk yoga yoga, Giselle berkata: “Anda merasa senang, bebas dan bersenang-senang, dan anda tidak pernah mahu berhenti. Sekiranya anda mempunyai perkara lain yang perlu dilakukan, saya rasa itu mungkin akan merugikan. "
Masa penghantaran: 27 Ogos -2020