Il-yoga m'għandux regoli stretti. Il-punt kollu ta 'l-eżerċizzju huwa li ġismek iħossu tajjeb - iż-żieda ta' ġabra fl-ekwazzjoni tista 'mhux biss tgħinek tibred fis-sħana tas-sajf, imma wkoll tagħmel aktar.
"Pool Yoga jieħu vantaġġ mir-reżistenza u l-proprjetajiet tal-buoyancy tal-ilma biex joħloq eżerċizzju totali tal-ġisem mingħajr impatt, li jżid il-konsum ta 'kaloriji, iżid it-tensjoni u l-flessibilità tal-muskoli, u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni. Ttaffi wkoll l-infjammazzjoni, uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi, u uġigħ wara l-eżerċizzju Għalliem tal-yoga ċertifikat u fundatur ta 'h2yoga sue gisser.
Ir-reżistenza naturali ġġenerata fil-pixxina tista 'mhux biss timmassaġġja l-muskoli tiegħek, iżda tgħinek ukoll tkun imqareb. Huwa għalhekk li t-tgħaddis tal-prattika tiegħek jista 'jikkalma s-sistema nervuża u jippromwovi l-mistrieħ, l-irkupru u l-irkupru, żied gisser.
L-ilma jista 'jassorbi sa 80% tal-piż tiegħek, skond il-fond tal-mixja tiegħek, li jinkoraġġixxi l-muskoli tiegħek biex jirrilassaw u jnaqqas l-istress tal-ġogi, jgħid gisser. B'aktar kontroll mill-eżerċizzju tiegħek, tista 'teżerċita itwal jew itwal milli fuq l-art.
“Jekk għandek pixxina, tista 'tidħol u tibda t-tellieqa. Ġismek huwa dejjem l-aħjar għalliem tiegħek. Ibda bi kwalunkwe yoga pose - ġismek jgħidlek fejn għandek timxi wara, fejn tiġġebbed, meta tħossok tajjeb, meta le, u kif taġġusta biex tipprevjeni li taqa ', "jgħid giser.
Int liberu li tfassal il-fluss tal-pixxina tiegħek stess, u l-gisser jista 'jaqsam xi pariri biex jgħinuk tibda.
“Il-livell tas-sider huwa profond biżżejjed biex jipprovdi appoġġ u reżistenza biżżejjed għall-biċċa l-kbira tal-pożizzjonijiet bil-wieqfa, fluss u bilanċ. Madankollu, jekk tuża tagħmir li jżomm f'wiċċ l-ilma għall-prattika tal-yoga f'wiċċ l-ilma, tista 'wkoll tipprattika f'ilma fond. ”Qalet Giselle.
Ejja ngħidu li trid tagħmel transizzjoni mill-pożizzjoni tal-Warrior II għall-pożizzjoni tat-trijangolu - gisser jirrimarka li meta tagħmel transizzjoni 'l quddiem u' l quddiem, nifs f'pożizzjoni 1 u neħħi fil-pożizzjoni 2. Imbagħad, għaż-żewġ minuti li ġejjin, aqleb in-nifs (neħħi n-nifs f'Warrior II) u ħalli ġismek u l-ilma jiggwidaw il-passi tiegħek. Dawn il-pożijiet jistgħu jsiru bl-iktar mod konvenjenti, sabiex tkun tista 'tferraħhom u timmodifikahom sabiex wiċċek ma jkunx taħt l-ilma - li huwa kruċjali għall-parti li tinġibed man-nifs tal-poża.
Meta tkun f'wiċċ l-ilma, moviment ċirkolari jġiegħlek iddur - il-gisser iridek tħaddan il-moviment. Hawnhekk qed toħloq vortiċi mmexxi mill-qalba u l-ilma.
Ovvjament, il-pożizzjoni "dog down" teħtieġ li tiġi modifikata. Gisser ippropona żewġ soluzzjonijiet għal dan: li ddawwarha rasu 'l isfel billi tipprattika l-qagħda tal-qdif, jew li ddawwarha lejn il-ġenb billi twettaq ċawla dritta tal-ġenb tas-sieq.
"Kun kuntent, esperimenta, afda lilek innifsek - jekk tħossok tajjeb, huwa l-aħjar ħaġa li għandek tagħmel," qalet Giselle Iżda hi dejjem tagħti parir li tilbes il-ħarsien mix-xemx, tibqa 'idratat, ma tiekolx qabel ma tiġri l-ilma, u ma tgħumx waħedha.
Meta mistoqsi jekk kienx hemm xi żvantaġġi fil-ġabra tal-yoga, Giselle qalet: “tħossok tajjeb, ħieles u tieħu gost ħafna, u qatt ma trid tieqaf. Jekk għandek affarijiet oħra x'tagħmel, naħseb li jista 'jkun żvantaġġ. “
Ħin tal-posta: 27-Aug-2020