瑜伽没有严格的规定。练习的全部目的是使身体感觉良好-在方程式中添加一个池不仅可以帮助您在夏季炎热时降温，还可以做更多的事情。
“游泳池瑜伽利用水的抵抗力和浮力特性来创建无影响的全身锻炼，从而增加卡路里消耗，增加肌肉张力和柔韧性并改善循环。还可以减轻炎症，肌肉和关节疼痛，以及运动后的酸痛。”获得认证的瑜伽教练和H2yOga Sue Gisser的创建者说。
在游泳池中产生的自然抵抗力不仅可以按摩您的肌肉，还可以帮助您调皮。这就是为什么将您的练习淹没在水中可以使神经系统平静下来并促进休息，康复和恢复的原因，Gisser补充道。
Gisser表示，水可以吸收多达80％的体重，具体取决于您走的深度，这可以鼓励您的肌肉放松并减轻关节压力。与您的运动相比，有了更多的控制权，您可以比在陆地上锻炼更长或更长时间。
“如果您有游泳池，就可以进入并开始比赛。您的身体永远是您最好的老师。从任何瑜伽姿势开始–您的身体会告诉您接下来要移动的位置，需要伸展的地方，感觉好，什么时候没有，什么时候以及如何进行调整以防止您跌倒，”吉瑟说。
您可以自由设计自己的游泳池流量，而Gisser可以分享一些技巧来帮助您入门。
“关于胸部的水平足够深，可以为大多数站立姿势，流动和平衡提供支撑和足够的阻力。但是，如果您使用浮力设备进行浮动瑜伽练习，您也可以在深水中进行练习。” 吉塞尔说。
假设您想从“战士II”姿势过渡到“三角姿势”-Gisser指出，当您来回过渡时，请在姿势1中吸气，然后在姿势2中呼气。然后，在接下来的两分钟内切换呼吸（在Warrior II中呼气），让您的身体和水引导您的步伐。这些姿势可以用最方便的方式完成，因此您可以将它们浮动并修改它们，以使您的脸部不会在水下-这对于姿势的吸入部分至关重要。
漂浮时，圆周运动使您旋转-Gisser希望您拥抱运动。在这里，您正在创建由核心和水推动的漩涡。
显然，需要修改“朝下狗”的姿势。对于此举，Gisser提出了两种解决方案：改为通过练习划船姿势将其上下颠倒，或者通过执行直腿Side Crow使其侧向翻转。
吉塞尔说：“开心，实验，信任自己-如果感觉良好，那就做对了。” 但是她总是建议戴防晒霜，保持水分，不要在流水前就吃，也不要独自游泳。
当被问及泳池瑜伽是否有任何弊端时，吉瑟说：“您感觉很好，很自由，并且有很多乐趣，您永远都不想停下来。如果您还有其他事情要做，我想那可能算是不利。”
Post time: Aug-27-2020