Yoga ha e na melao e thata. Ntlha eohle ea boikoetliso ke ho etsa hore 'mele oa hau o utloe hantle - ho eketsa letangoana ho equation ho ke ke ha u thusa feela ho phomola mochesong oa lehlabula, empa hape ho etsa ho feta.
“Letamo la Yoga le sebelisa monyetla oa ho hanela metsi le ho a thusa hore a ikoetlise ntle le tšusumetso, e leng ho eketsang tšebeliso ea likhalori, ho eketsa tsitsipano ea mesifa le ho tenyetseha le ho ntlafatsa tsamaiso ea mali. E boetse e kokobetsa ho ruruha, mesifa le bohloko ba manonyeletso, le ho ikoetlisa ka mor'a ho ikoetlisa morupeli ea netefalitsoeng oa yoga le mothehi oa h2yoga sue gisser.
Ho hanyetsa tlhaho ho hlahisoang ke letangoana la ho sesa ho ke ke ha silila mesifa ea hau feela, empa hape ho u thusa ho ba botsoa. Ke ka hona ho kenella ts'ebetsong ea hau ho ka khutsisang sistimi ea methapo le ho khothaletsa phomolo, ho hlaphoheloa le ho hlaphoheloa, gisser ea eketsa.
Metsi a ka monya boima ba 'mele ba hau ho fihlela ho 80%, ho latela botebo ba leeto la hau, le khothalletsang mesifa ea hau ho phomola le ho fokotsa khatello ea maikutlo, gisser e re. Ka taolo e fetang ea boikoetliso ba hau, o ka ikoetlisa nako e teletsana kapa nako e teletsana ho feta lefats'eng.
“Haeba u na le letangoana la ho sesa, u ka kena 'me ua qala peiso. 'Mele oa hau ke mosuoe ea hloahloa ka ho fetesisa. Qala ka boemo bofe kapa bofe ba yoga - 'mele oa hau o tla u joetsa hore na u ea hokae, moo u ka otlollang teng, hore na u ka ikutloa hantle neng, ha ho joalo, le hore na u ka ikamahanya joang ho u thibela ho oa, "ho bolela giser.
U lokolohile ho rala phallo ea letamo la hau, 'me gisser e ka arolelana malebela ho u thusa ho qala.
“Boemo ba sefuba bo tebile ka ho lekana ho fana ka ts'ehetso le khanyetso e lekaneng bakeng sa maemo a mangata a emeng, phallo le botsitso. Leha ho le joalo, haeba u sebelisa lisebelisoa tsa ho itšireletsa molemong oa ho ikoetlisa ka yoga, u ka ikoetlisa metsing a tebileng. ”Giselle a rialo.
Ha re re u batla ho fetoha ho tloha boemong ba Mohlabani II ho ea maemong a likhutlo-tharo - gisser e supa hore ha u fetohela koana le koana, hula moea u le boemong ba 1 'me u tsoe moea u le boemong ba 2. Ebe metsotso e' meli e latelang, phefumoloha (exhale in Warrior) II) 'me u lumelle' mele oa hau le metsi ho tataisa mehato ea hau. Liphetoho tsena li ka etsoa ka mokhoa o bonolo ka ho fetisisa, kahoo o ka li phaphamala le ho li fetola hore sefahleho sa hau se se ke sa ba ka tlasa metsi - e leng sa bohlokoa bakeng sa karolo ea inhalation ea pose.
Ha u ntse u phaphamala, ho sisinyeha ho chitja ho u etsa hore u bilike - gisser e batla hore u amohele ho sisinyeha. Mona o theha vortex e tsamaisoang ke mantlha le metsi.
Ho hlakile hore boemo ba "dog down" bo hloka ho fetoloa. Gisser o sisintse tharollo tse peli bakeng sa sena: ho e faposa ka ho ikoetlisetsa ho sesa, kapa ho e suthisetsa ka thoko ka ho etsa lekhoakhoa le otlolohileng la leoto.
"Thaba, leka, itšepe - haeba u ikutloa hantle, ke ntho e nepahetseng eo u lokelang ho e etsa," Giselle o re Empa o lula a eletsa ho itlotsa ka setlolo se sireletsang mahlo letsatsing, ho lula u nontšitsoe metsi, ho se je pele ho metsi, le ho sesa u le mong.
Ha a botsoa hore na ho na le litšitiso ho yoga ea letamo, Giselle o ile a re: “U ikutloa u lokolohile, u lokolohile u bile u ithabisa haholo, 'me ha ho mohla u batlang ho emisa. Haeba u na le lintho tse ling tseo u lokelang ho li etsa, ke nahana hore hoo e ka ba bothata. "
Nako ea poso: Aug-27-2020